domingo, 27 de junio de 2010

Referencias

BIBLIOGRAFÍA.

A. IPARRAGUIRRE Silvia "El silencio de los inocentes"

B. www.losandes.com .

C. ESCALA DE DEPRESIÓN Montgomery y Asberg


D.
TEST DE DEPRESION BECK

E. García Gómez A. (1998). Programa para la mejora de las habilidades sociales y la autoestima. Premios Joaquín Sama a la Innovación Educativa. Junta de Extremadura

F. http://www.innatia.com/s/c-autoayuda-para/a-autoayuda-depresion.html

Comercial audio

Episode 1

En este audio se hace referencia al estado de animo de las personas, que si es bajo se recomienda visiten nuestro blog donde encontraran informacion para despejar algunas dudas sobre que es depresion, baja autoestima y claro alta autoestima tambien se encontraran ligas, referencias y recomendaciones para combatir la depresion y la baja autoestima.

Depresion

Estar deprimido es algo mas que estar triste o que llorar mucho, o aun más severo que estar cansado. Aun cuando los tres tipo de situaciones están presentes en las manifestaciones que tiene un enfermos que padece de depresion.

Se observan problemas para dormir: sueño inquieto y despertares frecuentes, que hacen que el paciente se incorpore con frecuencia en la madrugada, siendo muy difícil el re-iniciar su sueño; presenta además fatiga y una sensación de pérdida de energía, que se manifiesta con una gran dificultad para empezar la mayoría de las acciones que habitualmente realizaba fácilmente, por ejemplo: una ama de casa tiene problemas para hacer cosas tan comunes a ella como el arreglo de su hogar, y aun el arreglo personal.

El deprimido puede tener disminución importante en su apetito, lo cual lo lleva a bajar de peso, y también suelen tener problemas de concentración y memoria.

Otro de los apetitos, que está de manera importante disminuido es el deseo sexual. Es común que las personas, tengan deseo sexual, y que esto los motive a la búsqueda de pareja y el realizar una relación sexual, o tener fantasías respecto a lo anterior.

El enfermo con depresión esta materialmente en ausencia del deseo sexual, y por supuesto, esto puede tener cierto impacto en sus relaciones interpersonales, principalmente en el área marital.

Un aspecto serio del problema del deprimido es que presenta constantemente ideas de muerte.

Estas van desde ya no querer estar vivo, pidiéndole a Dios, el que "los recoja", hasta la maquinación de su propia muerte, que en ocasiones, se llevan a cabo.

La depresión es una enfermedad común a la mayoría de los seres humanos. La experiencia de estar deprimido, desde ligero a severo, se observa por lo menos una vez en la vida.

Pero los enfermos con depresión tienen la aparición de cuadros clínicos frecuentes a lo largo de sus vidas. Es decir, tienen depresión por mas de dos semanas de manera repetida, con intervalos de bienestar relativo, y re-aparición de la manifestación de depresión con duraciones cada vez mas prolongadas.

Guía De Autoayuda Contra La Depresión




Una pequeña guía de autoayuda contra la depresión incluiría estos puntos:

• En su actividad diaria, fíjese metas realistas, tomando en cuenta la depresión, y no trate de asumir una cantidad excesiva de responsabilidades que lo sobrepasen.

Divida sus metas en pequeñas aspiraciones, establezca prioridades y haga lo que pueda en el instante que pueda.

• Siempre es preferible estar acompañado y confiar en alguna persona, para compartir charlas y no sentirse solo.

Desarrolle cualquier tipo de actividades que le ayuden a sentirse mejor: haga ejercicio liviano, concurra al cine o a un juego deportivo, participe en actividades recreativas y sociales. Todo eso puede ayudarle a salir del pozo.

• No espere que su estado de ánimo mejore de un momento a otro, sino gradualmente. Superar la depresión toma un buen tiempo, pero con voluntad y trabajo es posible sentirse un poco mejor cada día.

• Hasta que el estado depresivo mejore, es aconsejable que posponga las decisiones más importantes, como cambiar de trabajo, casarse o divorciarse. En todo caso, consulte a personas que lo conozcan bien y tengan una visión objetiva.

• Siempre deje que sus familiares y amigos le ayuden. No se resista a eso.

• Por último, recuerde que los patrones positivos de pensamiento deben ir reemplazando poco a poco a los pensamientos negativos, que son parte de la depresión.


La baja Autoestima

Autoestima Baja

Uno de los factores bien conocidos en el desarrollo de la baja autoestima está relacionado con el ambiente de los primeros años de la infancia.

El sujeto suele estar expuesto a excesivos cuidados por parte de la familia, hecho que no le permitirá desarrollar una independencia real como individuo (por ejemplo, la gratificación obtenida será directamente proporcional al grado de satisfacción del grupo familiar; el individuo se esforzará entonces por complacerlo al fin de realizar el menor esfuerzo posible para la supervivencia), acto que en la vida adulta probablemente producirá dependencia no sólo económica, sino también afectiva del grupo familiar, que se extenderá a todo otro aspecto de la vida social del sujeto.

Esta situación generará en la persona una bajísima tolerancia a la frustración (aprender es superar el sentimiento de frustración de los primeros intentos), una personalidad incapaz de resolver los más elementales problemas de la vida social adulta, y una imagen altamente deteriorada de sí misma.



La Autoestima Alta


Autoestima Alta

No se habla de una alta autoestima, sino del narcisismo o de una buena autoestima.

El narcisismo es el amor excesivo hacia uno mismo o de algo hecho por uno mismo, por eso se dice que una persona es narcisista, cuando está enamorado de sí mismo, es decir de lo que piensa, de lo que hace, de cómo es, de cómo se viste, etc., pero no del propio ser, sino de la imagen del yo.

En relación al narcisismo hay que tener en cuenta dos elementos, uno la imagen, que es como se ve exteriormente la persona y la otra es el amor, que es el amor excesivo de la persona, hacia sí mismo. La representación del narcisismo en el niño son simplemente las palabras e imágenes que les transmitieron sus padres, por eso se dice que los padres tienden a atribuirle al niño todas las afecciones y se niegan o se olvidan todos sus supuestos defectos.

Alguien con una buena autoestima no necesita competir, no se compara, no envidia, no se justifica por todo lo que hace, no actúa como si "pidiera perdón por existir", no cree que está molestando o haciendo perder el tiempo a otros, se da cuenta de que los demás tienen sus propios problemas en lugar de echarse la culpa "por ocasionar molestias".